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Browsing by Author "溫蕙甄"

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    十二週強力體適能瑜珈訓練對停經後婦女功能性體適能與骨質密度之影響
    (中華民國運動教練學會, 2005-12-01) 溫蕙甄; 蔡昆霖; 陳雅慧; 方進隆
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    運動對停經後婦女骨質保健之探討
    (中華民國體育學會, 2011-12-01) 溫蕙甄; 方進隆
    女性自停經開始起算的前 5 年是骨質流失最快速的時期,在這期間,減緩或預防骨質的流失是一項重大議題及努力方向。運動對停經後婦女的骨質密度影響持續受到關注,雖然大多數學者支持運動對骨質密度有正面的助益,但運動或身體活動的類型對停經後婦女骨質密度的影響尚未完全確立。本文針對停經後婦女所設計的運動類型,大致歸納成負重式耐力活動/地面反作用力、阻力訓練/關節作用力、整合型運動與水中運動等 4 種運動型態,統整不同運動型態對骨質的影響與效果,以期提供停經後婦女骨質保健的建議以及未來研究趨勢,讓停經後婦女在後段三分之一的人生享有更好的生活品質。
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    阻力訓練與階梯有氧運動對停經後婦女骨質密度、體適能與性荷爾蒙之影響
    (2009) 溫蕙甄; Win Huei-Jhen Wen
    目的:探討6個月阻力與階梯有氧運動訓練在3、6個月與追蹤3個月對停經後婦女(postmenopausal women, PMW)骨質密度(bone mineral density, BMD)、體適能與性荷爾蒙之影響。方法:將54位未接受荷爾蒙補充治療、自然停經、未規律運動之女性(平均年齡55.19 ± 3.65歲)隨機分成運動組(EX1、EX2,接受3次/週、1小時/次、持續6個月之訓練,平均出席率92.12 ± 10.73%)與未參與規律運動的對照組(C)。EX1為阻力訓練(13個肌肉群,1~3組,反覆次數8~25次,強度為50~60%最大心跳保留率);EX2為階梯有氧(強度為55~85%最大心跳保留率);在基準值、3、6個月與追蹤3個月以雙能量X光吸收測量儀檢測腰椎、股骨頸之BMD與體適能,並在基準值、3個月與追蹤3個月抽血檢驗血清中雌二醇(Estradiol, E2)與睪固酮(Testosterone, T)濃度,將檢測資料以皮爾森積差相關、混合設計二因子共變數分析,顯著水準訂為a=.05。結果:(1)三組在腰椎、股骨頸骨質密度組內與組間皆未達顯著差異;(2) 3個月時,EX1、EX2分別與C在八呎立走、六分鐘走組間達顯著差異;(3) 6個月時,EX1、EX2分別與C在體脂肪、身體活動量、八呎立走與六分鐘走組間達顯著差異;追蹤3個月時,EX1、EX2分別與C在六分鐘走組間達顯著差異;(4) 3個月之EX1、EX2分別與基準值比較,在八呎立走有顯著效果;3、6個月之EX1分別與基準值比較,在六分鐘走有顯著效果;(5) EX1在追蹤3個月與EX2之T濃度組間達顯著差異;(6)與追蹤3個月比較,EX2分別在基準值、3個月之T達顯著降低;C則在3個月之T濃度有顯著降低;(7)與基準值比較,6個月之EX1、EX2可顯著改善體脂肪與八呎立走,但追蹤3個月與6個月訓練比較,八呎立走退步亦達顯著;(8)與3個月比較,6個月EX2在八呎立走達顯著進步;(9)與基準值比較,3個月EX1在由坐到站三十秒有顯著進步,且效果至少維持3個月;(10)BMD與體重成正相關;體適能與體重成負相關;性荷爾蒙未與體重、BMD或體適能相關。結論:(1) 6個月的運動訓練可維持PMW腰椎、大腿股骨頸之BMD,其效果可持續維持至少3個月;(2) 3個月與6個月的運動訓練對PMW的體適能與功能性皆有改善與維持的正面效果;(3)運動訓練對PMW之性荷爾蒙變化似乎沒有直接的影響。

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