Browsing by Author "陽和剛"

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    太極拳旋腰轉脊動作對動態姿勢穩定之影響
    (2016) 陽和剛; Yang, Ho-Kang
    太極拳係由許多生理、認知與心理等多元成分所構成，而太極拳其中一項核心原則，在於大部分動作中保持立身中正之體姿。誠如太極拳經所言，維持身體中軸脊柱 「對拉拔長」 能有效增進身體的最大潛能，並確保動作安全性、鬆柔與優雅的姿勢。太極拳係一種螺旋纏繞動作的力量，所有太極拳動作皆源自於纏絲勁的三項要素：放鬆、伸展與轉動，故纏絲勁的發展攸關促進健康養生與武術技能之運用。本文旨在探討太極拳旋腰轉脊動作對動態姿勢穩定之影響。方法：經由招募26位健康且自願的男女性，採隨機分配到實驗組 （n=13） 與控制組 （n=13）。依據台灣受試者保護協會研究倫理之規範，受試者必須是自願參加，並事前告知前、後測及訓練介入之內容等相關事宜。實驗組對象以未具陳式太極拳基礎為主，施以每週乙次每次120分鐘的太極拳纏絲勁與精要十八式套路練習，實驗期程為12週；控制組對象則以從事一般休閒活動的上班人士為主。採修正版的星型擺幅平衡測驗（mSEBT)評估方式，以倒Y字型 (前方、外後、內後) 三個方向的最大延伸距離量測，並施以腿部長度常值化以計算其最大延伸距離（%MAXD），以及測量核心肌耐力的軀幹屈曲與伸展能力。統計分析採前、後測量數據進行比較，以SPSS for windows 22.0套裝統計軟體進行描述統計分析，並以混合設計二因子多變量變異數分析 (two-way mixed design MANOVA) 分別對mSEBT的左腳及右腳三個方向延伸距離、核心肌耐力進行組別（實驗組、控制組）、時間（訓練前、訓練後）的檢驗，統計顯著水準定為α=.05。結果：右腳延伸測驗前方向交互作用達顯著 (F3, 22= 41.37; p＜.05; ηP2 = .85),實驗組後測顯著長於前測，右腳延伸測驗外後方達顯著為 (F1, 24= 43.42; p＜.05; ηP2 =.64)，右腳延伸測驗內後方達顯著則為 (F1, 24= 106.69; p＜.05; ηP2=.82)；相反地，控制組則呈現前測顯著長於後測。左腳延伸測驗及核心肌耐力的軀幹屈曲與伸展，均未達顯著。結論：太極拳纏絲勁之旋腰轉脊動作，透過肢體的螺旋伸縮運動與維持脊柱的中位體姿，能增進穩定中移動與肌力的承重鍛鍊，進而提升腰脊穩定與動態姿勢控制之表現。