學位論文
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Item 攝取辣椒素對半蹲舉運動表現之急性影響(2025) 吳禎明; Goh, Chen-Meng目的：探討攝取辣椒素對半蹲舉運動表現、肌肉氧合指標與心率變異性之影響。方法： 招募12名擁有阻力訓練經驗之男性為參與者。參與者需完成一次控制處理 (CON)，然後以隨機交叉方式，進行2種實驗處理，包括在半蹲舉運動前45分鐘，服用含12毫克辣椒素的辣椒萃取物膠囊 (CAP) 或纖維素膠囊 (PLA)。參與者在實驗處理後，將進行4組70%1RM之半蹲舉，每組需執行至衰竭。在蹲舉運動期間，將蒐集訓練量與自覺運動強度 (rate of perceived exertion, RPE)，以及使用測力板與位移計蒐集相關動力學指標，並以近紅外線光譜儀檢測肌肉氧飽和度。另外，在增補後休息期間，使用心率帶檢測心率變異性。結果：三種處理的半蹲舉訓練量並無顯著差異 (p> .05)，但CAP似乎能夠維持第三組與第四組的訓練量 (第三組 vs. 第四組, 1596.3 ± 541.2 kg vs. 1460.0 ± 419.9 kg, p > .05)，而CON (第三組vs. 第四組, 1738.5 ± 474.6 kg vs. 1400.6 ± 434.1 kg, p < .05) 與PLA (第三組vs. 第四組, 1639.6 ± 464.6 kg vs. 1490.4 ± 449.1 kg, p < .05) 則有顯著下降的趨勢。本研究也發現，CAP能夠維持第一組與第二組期間的動力學相關指標 ，如力量、速度與功率 (p > .05)，而CON與PLA 則有顯著下降的趨勢 (p < .05)。RPE、血氧飽和度與運動前的心率變異性等指標，在各處理間則未達顯著差異 (p > .05)。結論：對於具有阻力訓練經驗者而言，CAP無法顯著提升半蹲舉運動的自覺感受、肌肉氧飽和度與訓練量，但似乎能夠延緩多組數衰竭性阻力運動的疲勞。Item 長期阻力運動與慢跑訓練後能量消耗之差異(2012) 劉水育; Shui-Yu Liu長期規律運動是改善身體組成的有效方法之一，但要比較不同類型運動之效益，運動強度的設定是關鍵。阻力運動都以最大肌力或反覆次數來訂定，而有氧運動則以最大攝氧量、心跳率為主。如能以運動時能量消耗為判定標準，將便於進行比較。目的：探討阻力運動與慢跑在相似的能量消耗下，為期8週訓練對能量消耗與身體組成之差異。方法：招募過往有從事阻力運動或慢跑經驗者各10名進行分組；依阻力訓練組運動時的能量消耗來安排相似運動量於慢跑組，藉以比較訓練後的能量消耗及身體組成之變化。結果：8週後的能量消耗，阻力訓練組（59.9 ± 4.3 kcal）與慢跑組（65.2 ± 4.8 kcal）無顯著差異（ρ > .05）；雖兩組間身體組成無顯著差異（ρ > .05），但兩組內的體重皆達顯著下降（ρ< .05）。結論：在相似的能量消耗下進行不同的運動訓練，並不會影響能量消耗與身體組成。Item 不同關節活動角度的阻力訓練對 肌肉適能和身體組成之影響(2014) 劉冠麟; Guan-Lin Liu問題背景：儘管多數教練與學者支持「全關節活動節角度」 (full range of motion, FRM)的阻力訓練原則，但是「限制關節活動角度」 (limited range of motion, LRM) 的訓練方式也獲得少數學者的支持。LRM的訓練在重量負荷上佔優勢，而FRM的訓練在總作功量上佔優勢，由於強度與運動量會影響神經肌肉系統的適應，不同關節活動角度的阻力訓練對肌肉適能與身體組成的影響值得去探討。目的：探討8周不同關節活動角度之蹲舉及仰臥推舉訓練對肌肉適能和身體組成的影響。方法：參與者為17位無阻力訓練經驗的健康男性大學生(年齡 21.8 ± 1.6歲，身高 173.1 ± 3.4公分，體重 69.4 ± 9.4公斤)，在完成肌力測驗後配對分組，分別進行為期8周，每周2-3次(共22次)的全關節活動角度 (n=8，F組) 與限制關節活動角度 (n=9，L組) 之蹲舉及仰臥推舉訓練 (10RM，3組)。所有參與者在訓練前後進行FRM與LRM之蹲舉及仰臥推舉肌力測驗 (10RM) 、下蹲垂直跳、藥球推擲及身體組成的測驗。統計以二因子混合設計變異數分析比較2組別在訓練前後10RM肌力、下蹲垂直跳、藥球推擲及身體組成之差異，顯著水準定為 p ≤ .05。結果：8周的阻力訓練後，F組與L組在全關節和限制關節之蹲舉及仰臥推舉肌力、上下肢肌群爆發力皆顯著提升 (p< .05) ，但F組在全關節之蹲舉10RM肌力顯著大於L組，而L組則在限制關節之蹲舉10RM肌力的增加百分比 (20.0 ± 11.9% vs. 40.0 ± 13.3%) 、限制關節之仰臥推舉10RM肌力的增加百分比和15.5kg (28.6 ± 11.0% vs. 15.3 ± 10.1%) 和下肢肌群爆發力的增加百分比 (9.7 ± 5.9% vs. 4.7 ± 3.1%) 皆顯著大於F組 (p < .05) ；在身體組成方面，兩組別在訓練後肌肉量皆顯著增加，但組別間無顯著差異 (p > .05) 。結論：8周FRM及LRM的阻力訓練皆可提升健康男性大學生的肌力、爆發力和肌肉量，然而，LRM的訓練方式在增加限制關節之蹲舉及仰臥推舉肌力和提升下肢肌群爆發力的效果較FRM的訓練方式顯著；FRM的訓練方式僅在增加全關節之蹲舉肌力的效果較LRM的訓練方式顯著。Item 急性低氧暴露對阻力運動中自覺努力程度和生理反應之影響(2012) 陳瑩甄; Chen, Ying-Chen目的：探討低氧環境下進行阻力運動時，對自覺努力程度(rating of perceived exertion，RPE)和生理反應之影響。方法：參與者為規律阻力運動經驗之12名健康男性(年齡24.25 ± 2.63歲，身高176.28 ± 7.17公分，體重73.9 ± 7.95公斤)，在完成蹲舉(back squat)與仰臥推舉(bench press)最大肌力測驗後(1 repetition maximum testing，1RM testing)，依平衡次序法與重複量數之實驗設計，參與者分別先在常氧或低氧 (FiO2=15%) 環境下，進行低強度(30％ of 1RM，12反覆次數)、中強度(60％ of 1RM，6反覆次數)、高強度(90％ of 1RM，4反覆次數)之蹲舉與仰臥推舉兩種阻力運動，並在不同運動強度結束後，馬上記錄RPE(局部、全身)、心跳率、血乳酸、血氧飽和度(peripheral oxygen saturation, SPO2)和血壓。參與者休息一週後，依平衡次序法，完成另一個不同環境下的阻力測驗。結果：在仰臥推舉時，不管在低氧或常氧環境下，隨著運動強度的增加，RPE、心跳率與血乳酸也顯著增加(p≤.05)，但低氧與常氧下之RPE與血乳酸並沒有顯著差異(p>.05)，僅心跳率在低氧下顯著高於常氧下；在蹲舉時，不管在低氧或常氧環境下，隨著運動強度的增加，RPE與心跳率也顯著增加，但血乳酸則無差異。低氧與常氧下之RPE、心跳率與血乳酸皆沒有差異。另外，局部和全身RPE與心跳率和血乳酸均達顯著相關。結論：在低氧與常氧環境下進行阻力運動時，RPE確實能夠反應出阻力運動之強度，且與心跳率、血乳酸呈顯著相關，RPE的使用能有效評估低氧環境下阻力運動的強度。