教師著作

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Author: search.filters.author.方進隆Subject: search.filters.subject.Physical fitness

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    多元運動訓練計畫對社區老人DHEA-S和體適能之影響
    (臺灣運動生理暨體能學會, 2008-12-01) 李若屏; 黃奕仁; 蘇福新; 方進隆
    老化會導致肌力喪失而影響體適能，而運動配合口服硫鹽化脫氫異雄固酮(Dehydroepiandrosterone sulfate, DHEA-S)可增進肌力，然運動訓練對於內生性DHEA-S之影響以及DHEA-S與運動效果之關聯性仍未清楚，本研究欲瞭解老年人於多元運動訓練後DHEA-S的改變，以及體適能之增進與內生性DHEA-S的關聯性。本研究量測24位社區老人（年齡71.50±0.90歲，身體質量指數為25.50±0.70kg/平方公尺）於16週多元運動前後之DHEA-S濃度與體適能包括身體組成（肌肉重、肌肉百分比、脂肪重和體脂肪百分比）、功能性肌力（手握力和功能性下肢肌力）、心肺適能以及平衡能力。結果發現DHEA-S於運動訓練後顯著提升（3.98±1.27ng/ml提高至9.14±1.86ng/ml，p=.027），肌肉百分比、脂肪重和體脂肪百分比分別顯著提高和降低(p<.0001)；左手握力由21.30±1.30公斤增加至23.20±1.50公斤(p=.032)，起站走時間由8.20±0.30秒減少至5.50±0.10秒(p<.0001)；睜眼和閉眼單足站立時間均顯著增加(p<.05)，而聲光反應時間亦顯著增加(p<.05)；六分鐘走距離由448.40±12.00公尺顯著增加為482.30±11.70公尺(p=.001)，而DHEA-S濃度之改變量與大部份體適能量測之改變量之間不具相關性。這些結果顯示本研究之多元運動訓練方式可提升老年人之內生性DHEA-S濃度，減少脂肪量，同時增進功能性肌力、心肺適能和平衡能力，但DHEA-S濃度的改變幅度無法完全反應體適能增減幅度，其與運動訓練效果之關聯性仍需進一步探究。
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    國中學生身體活動量與體適能相關因素研究
    (中華民國體育學會, 1998-07-01) 李彩華; 方進隆
    本研究以台北市八所國民中學學生為母群，採分層抽樣，共得有效樣本 676名，參加體能檢測與問卷調查，體能測試項目有：(一)身體質量指數，(二)一 分鐘仰臥起坐，(三)坐姿體前彎，(四)心肺耐力(男生1600公尺、女生800公尺 跑走)。本研究將所獲得的資料與活動量值以單因子變異數、積差相關與逐步 迴歸分析處理，結果發現(一)身體活動量因性別、年級等個人因素而有顯著的 差異，男生顯著高於女生：一年級與二年級皆高於三年級。(二)台北市國中學生 在假日所從事的中重度身體活動頻率較平時多，且以(壘)球、排球、桌球、 保齡球、騎腳踏車等的休閒活動居多。(三)身體活動量與運動社會支持、運動自 我效能、健康體適能因素呈顯著正相關，顯示增君運動社會支持及自我效能對 身體活動量的提昇有很大的助益。(四)身體活動量可由性別、年級、社會支持、 自我效能、有無規律運動來預測，並可解釋23.8%的變異量，其中以性別最 具預測力。 根據本研究結果，適度增加學生之社會支持及運動自我效能有助於學生身 體活動量的提昇，且不論是休閒或星期假日時的各類身體活動參與亦能有效增 加活動量與健康體適能。因此，建議教育單位可由建立健康體觀念、加強學 生社會學習與規律性的身體活動以及多鼓勵女學生於學校內及休閒時各種身體 活動的參與，以達到降低慢性疾病與增加健康體能之重要目標。