運動與休閒學院

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為配合我國社會變遷與體育發展及本校的轉型與發展，本學院於90年8月正式成立，並將原屬本校教育學院之體育學系（所）、運動競技學系、運動與休閒管理研究所調整成立運動與休閒學院，並於95學年度增設運動科學研究所：為提升本院競爭力於101學年度運動競技學系與運動科學研究所整併為「運動競技學系」，運動與休閒管理研究所與管理學院餐旅管理研究所整併為「運動休閒與餐旅管理研究所」。

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    新冠疫情時運動班課程對中高齡者體能促進之分析
    (2023) 張淑玲; Chang, Shu-Lin
    目的：本研究最主要目的在探究COVID-19流行期間中、高齡族群參與體適能課程的練習效果，並瞭解不同訓練課程的訓練效果是否有所差異。方法：以三鶯運動中心八種班級共43名學員為研究對象，其中16名為高齡學員(年齡68.00±2.53、身高158.34±4.32、體重61.11±7.69)只實施體適能課程；中年族群27名(年齡50.44±5.14歲、身高158.82±5.36vx= 分、體重59.92±9.74公斤)分別實施七種體能課程，包含水中有氧、徒手肌力、TRX、TABATA、重量訓練、瑜珈與皮拉提斯運動課程(後再依課程內容屬性分成肌肉力量課程、肌肉伸展課程與有氧訓練課程三種類型)。訓練前、後高齡學員實施功能性體適能檢測，中年族群學員實施一般體適能檢測。檢測資料的統計處理以SPSS 23.0版軟體計算，以無母數魏可遜符號等級檢定學員前、後測體能之差異；以克-瓦二氏無母數單因子等級變異數分析，探討不同運動班在學習後的體能變化是否有所差異，以等級平均數法進行事後比較，顯著水準定為α = .05。結果顯示：高齡族群與中年族群參與體適能訓練課程在經過8周的訓練前、後整體體能皆有顯著的進步。中年族群參與八周每周一小時的肌肉力量訓練課程後，在腰圍與臀圍與皮脂率方面的減少有顯著的進步，也能促進柔軟度的進步。中年族群從事八周每周一小時的肌肉伸展運動課程後，在腰、腹體脂數、肌力與肌耐力及柔軟度等體適能檢測有顯著進步。中年族群在經過八周每周一小時的水中有氧運動課程後，可以明顯促進心肺適能與肌肉耐力。中年族群經過8周參與各類運動課程後，各課程間進步的幅度沒有顯著差異。結論：因此COVID-19流行期間中高齡族群實施每周一小時的運動課程即有明顯的訓練效果，因此每週維持規律運動，對中、高年族群是很有效的。
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    以活躍老化觀點探討鐵人三項運動對於健康之影響
    (2020) 邱啟元; Chiu, Chi-Yuan
    我國高齡人口不斷攀升，如何促進中高齡者的健康成為重要的議題。從活躍老化的觀點來看，需在老化的過程中，提升中高齡者的生理、心理、社會健康，進而維持其自主與獨立生活的能力。而中高齡者參與「鐵人三項運動 (游泳、自行車、跑步)」可為增進其活躍老化的重要策略之一，然而國內較少有研究探討參與鐵人三項運動對於與其不同層面健康之影響。據此，本研究之目的為 (1) 探討參與鐵人三項運動之中高齡者對於其生理健康之影響。(2) 探討參與鐵人三項運動之中高齡者對於其社會參與之影響。 (3) 探討參與鐵人三項運動之中高齡者對於其心理健康之影響。本研究採用半結構式訪談法，以便利取樣的方式，於2019年9月宜蘭梅花湖全國人三項錦標賽進行質性訪談，共有九位業餘選手接受訪問。研究結果發現，受訪者皆認為參與鐵人三項運動能提供不同層面的健康效益：(1) 生理層面效益包括體能提升、促進新陳代謝、精神變好以及從能疾病中康復。(2) 心理層面效益包括能維持心情愉悅、心態能保持年輕、增加成就感。(3) 社會層面效益包括增進人際關係、擴展社會網絡以及增進親子關係。依據本研究結果，參加鐵人三項運動確實能提升生理、心理與社會層面的健康，可為推動活躍老化的重要策略之一，本研究之結果建議未來有關單位可推動中高齡者多參與鐵人三項運動，以達到其活躍老化之目標。
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    中高齡者運動行為與工作記憶之研究
    (2018) 曾婉玲; Tseng, Wan-Ling
    隨著高齡社會來臨，失智海嘯衝擊，如何維持認知功能是一重要議題。研究指出，認知功能隨著年齡增長逐漸衰退，其中工作記憶是受老化影響最大的能力之一。過去研究指出，運動可以改變大腦結構，進而對認知功能有顯著正向影響。然而，運動的項目、頻率、持續時間與強度，對小腦神經細胞與突觸之連結，及大腦認知功能呈現出選擇性的效益。研究目的為探討中高齡者運動行為與工作記憶的現況，分析背景變項與二個變項之間的差異，並探討變項之間的相關性。研究方法採便利抽樣法，抽取居住在大臺北地區187位中高齡者為研究對象，以問卷調查法調查其運動行為，並施以N-back任務、數值史楚普效應測驗工具來測量工作記憶表現。研究資料以描述性統計、獨立樣本t檢定、獨立樣本單因子變異數分析、相關分析、集群分析法進行分析。研究結果顯示年齡、從業身分會影響運動項目之參與程度，而年齡、教育程度、從業身分、職業身分、慢性病會影響工作記憶表現。再以集群分析，將運動項目分為三群組，發現「短時高強度快走組」及「長時高強度運動組」其工作記憶表現較「短時低強度走路組」好。建議中高齡者應從事高強度以上之運動，並選擇具有運動效益之參與型態，如騎單車、球類、體適能運動，以減緩認知老化的速度，來提升晚年的生活品質。