運動與休閒學院

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為配合我國社會變遷與體育發展及本校的轉型與發展，本學院於90年8月正式成立，並將原屬本校教育學院之體育學系（所）、運動競技學系、運動與休閒管理研究所調整成立運動與休閒學院，並於95學年度增設運動科學研究所：為提升本院競爭力於101學年度運動競技學系與運動科學研究所整併為「運動競技學系」，運動與休閒管理研究所與管理學院餐旅管理研究所整併為「運動休閒與餐旅管理研究所」。

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學院網址：http://www.csr.ntnu.edu.tw/

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    不同震幅震動訓練結合不穩定表面訓練對於下肢運動表現之影響
    (2017) 高裕軒; Kao, Yu-Hsuan
    背景：競技體操運動對於選手從基礎動作扎根朝向高難度動作發展的過程中，爆發力、速度、敏捷、平衡等基礎運動表現扮演著極為重要的角色，而震動訓練與不穩定表面訓練皆可有效的增進運動表現。目的：探討八週震動訓練結合不穩定表面訓練介入對競技體操選手下肢的爆發力、速度、敏捷、平衡及專項技術運動表現並探討肌肉活化程度之影響。方法：16名大專競技體操選手，經配對分組成二組：高震幅震動訓練結合不穩定表面訓練 (N=8, 高震幅) 及低震幅震動訓練結合不穩定表面訓練 (N=8, 低震幅)，進行為期八週的訓練。所有受試者在訓練前、立即性、四週、六週、八週皆進行下蹲跳、30公尺衝刺、折返跑、單腳平衡、後空翻測驗、肌肉活化。並以混合設計二因子變異數分析，比較下肢運動表現 (爆發力、速度、敏捷、平衡、專項技術、肌肉活化) 之差異，顯著水準設為α = .05。結果：高震幅組立即性訓練後下蹲跳之跳躍高度、30公尺衝刺、單腳平衡之開眼平衡、後空翻之空翻高度、肌肉活化之外側腓腸肌達顯著；四週後，下蹲跳、後空翻之空翻高度達顯著；六週後，下蹲跳、30公尺衝刺之啟動速度、折返跑、後空翻之空翻高度達顯著；八週後，下蹲跳、30公尺衝刺、折返跑、後空翻、肌肉活化之內側腓腸肌、外側腓腸肌、股內側肌達顯著。低震幅組在立即性時下蹲跳之跳躍力量、單腳平衡之開眼平衡、肌肉活化之內側腓腸肌、外側腓腸肌達顯著；在六週時，下蹲跳之跳躍力量達顯著；在八週時，下蹲跳之跳躍力量達顯著。結論：高震幅震動訓練結合不穩定表面訓練能有效提升下肢運動表現，然而低震幅結合訓練則較無訓練效果。
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    不同負荷下肢複合訓練對肌電訊號與跳躍能力的影響
    (2005) 蔡宗晏
    不同負荷下肢複合訓練對肌電圖訊號與跳躍能力的影響 2005年6月 研究生：蔡宗晏 指導教授：方進隆 摘要 本研究的目的在探討不同負荷下肢複合訓練（先實施重量訓練+ 隨後進行增強式訓練的組合）對於肌肉活化的程度與隨後增強式運動表現的影響。以12名師大乙組排球隊選手為本實驗受試者，平均身高176.8±6.9公分，體重68.7±5.9公斤，年齡20.9±1.4歲，1/2蹲舉最大肌力135.6±18公斤。受試者經過標準化的熱身後，在測力板進行 連續5次屈膝反彈跳（counter movement jump, CMJ），作為基準值， 4分鐘後，受試者依照隨機分派和次序平衡，完成高負荷複合訓練（85%1RM 高強度1/2蹲舉5下+CMJ5下）和中負荷複合訓練（65%1RM 1/2中強度蹲舉5下+ CMJ5下）兩個流程。不同負荷實驗處理的休息間隔時間為10分鐘，而1/2蹲舉和CMJ的休息時間為3分鐘。以Biovision 肌電系統紀錄股直肌、股二頭肌、比目魚肌、腓腸肌肌電訊號，和使用kistler 9287測力板取得平均垂直反作用力、衝量和跳躍高度。並分別以相依樣本t考驗分析不同負荷重量訓練之均方根（root meant square, RMS）肌電，和重複量數單因子變異數分析3次連續5下CMJ過程中，與地面作用期間時的RMS肌電和動力學參數，作為統計分析。獲致以下結果： 1. 高強度重量訓練過程中，股直肌RMS肌電 > 中強度重量訓練（p<.05），但股二頭肌、比目魚肌、腓腸肌並沒有顯著差異（p>.05）。 2. 除了中負荷重量訓練後反覆CMJ股直肌RMS肌電最大值顯著小於基準值外，三個反覆5次CMJ過程中時，各肌群的5次RMS肌電平均值、平均垂直反作用力（1655 ±315.05 vs 1657.86 ±272.73 vs 1665.62 ±231.28）、衝量（577.31±99.74 vs 578.54 ± 109.98 vs 582.58 ± 103.47）和跳躍高度（29.83 ± 3.71 vs 30.02 ± 4.18 vs 30.82 ± 3.95）皆沒有顯著差異（p>.05）。 結論：高負荷重量訓練比中強度重量訓練徵召更多主作用肌運動單位，但肌肉活化的效果並未延續到隨後的增強式運動表現。亦即高負荷複合訓練與中負荷複合訓練對於增強式運動表現和神經肌肉的刺激為中性的，並無提升的效果。