學位論文
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Item 同時執行阻力運動與認知訓練後對工作記憶之影響(2025) 游展豪; Yu, Chan-Hao本研究旨在探討不同強度阻力運動結合認知訓練 (N-back工作記憶任務) 後對工作記憶表現之影響，並分析經過30分鐘休息後對認知表現之影響，過去研究指出，高強度運動會抑制前額葉執行功能，並影響認知表現，通常在急性高強度阻力運動後認知表現較差，但同時也指出影響認知表現的神經生化指標會隨著運動強度增強，這與認知表現的結果不同，乳酸的累積同時也能提供大腦能量並刺激腦源性神經滋養因子 (BDNF) 釋放，有促進認知恢復與增進工作記憶表現的可能。研究方法:本研究共招募20位18至40歲之健康成年人，進行三種情境介入：高阻力運動情境 (80% 1RM)、中阻力運動情境 (65% 1RM)、與控制情境(無負重)之阻力運動，同時執行N-back任務，並於訓練前後進行2-back與3-back測驗。結果:在運動後休息30分鐘的條件下，大部分情境在2-back與3-back任務的效率指標表現在後測都有顯著進步，尤其以高阻力情境在3-back任務的效率指標進步最為顯著，且各組後測正確率表現無顯著差異。討論:經過30分鐘的休息後，高強度阻力運動帶來的暫時性次額葉假說影響已不存在，但雙重任務帶來的學習效應不可避免，導致後測的效率指標都優於前測，值得注意的是在高阻力情境的3-back任務表現最佳，高強度阻力運動可能對高認知負荷工作記憶表現有促進作用，支持運動後認知效益需經過適當恢復時間方能呈現的觀點，也呼應「引導塑性促進理論」中雙重任務訓練對認知功能的潛在益處。Item 單次阻力運動後攝取果糖對健康年輕男性尿酸濃度之影響(2023) 蘇于婷; Su, Yu-Ting背景：高尿酸血症是一種嘌呤代謝混亂所引發的疾病。目前全球高尿酸血症盛行率和發生率呈上升的趨勢，其所引發的合併症包括心血管疾病、慢性腎臟病、糖尿病等代謝疾病，已造成全球醫療負擔，使得高尿酸血症逐漸成為全球性的公共衛生問題。同時，近年來越來越多流行病學研究顯示，果糖攝取量增加與高尿酸血症有關，主因是果糖未如葡萄糖代謝具有負回饋調節機制，當攝取大量果糖，將會造成三磷酸腺苷 (Adenosine triphosphate, ATP) 被快速消耗，活化腺苷降解程序生成尿酸，增加罹患高尿酸血症的風險。先前研究發現，當進行高強度的運動時，骨骼肌中的 ATP 也會快速消耗，產生嘌呤相關代謝物進入血液，經肝臟作用產生尿酸。綜合上述可知，果糖與劇烈運動均會造成血液中尿酸濃度上升，但過往針對運動的研究多以高強度間歇或連續有氧運動為主，阻力運動研究較少，故需要更進一步探討阻力運動所帶來的反應。目的：探討單次阻力運動後攝取果糖對尿酸濃度的變化。方法：招募健康年輕實驗參與者 12 名，運動處方為進行 4 項阻力運動動作 (硬舉、臥推、深蹲、划船)，強度為 70% 1RM；果糖攝取劑量為給予每公斤體重 0.75 公克的 300 毫升果糖溶液，並以 SPSS 25.0 版使用二因子重複量數變異數分析考驗依變項 (尿酸、乳酸、收縮壓、舒張壓、心率) 在 4 種不同處理 (EF：阻力運動後攝取果糖、EW：阻力運動後攝取水分、CF：靜坐休息後攝取果糖、CW：靜坐休息後攝取水分) 與 8 個時間點 (空腹、運動前、運動後立即、運動半小時、運動後 1 小時、運動後 2 小時、運動後 4 小時、運動後 24 小時) 下是否有顯著差異。顯著水準設定 α = .05。結果：血液尿酸濃度在經過阻力運動後皆會顯著提高，此血液尿酸濃度上升的現象會持續至運動後 24 小時 (EF: 7.02 mg/dL, ↑1.31 mg/dL, 23%; EW: 6.84 mg/dL, ↑1.08 mg/dL, 17%)，而單獨攝取果糖後，血液尿酸濃度會在攝取後半小時 (6.24 mg/dL, ↑0.58 mg/dL, 10%) 和 1 小時 (6.08 mg/dL, ↑0.43 mg/dL, 8%) 顯著上升，但當阻力運動結合果糖處理則會在運動後 1 小時 (9.03 mg/dL, ↑3.59 mg/dL, 63%)、2 小時 (9.04 mg/dL, ↑3.33 mg/dL, 58%) 顯著高於其他三種處理。血液乳酸濃度，在進行阻力運動後皆會顯著上升至運動後 1 小時 (p< .05)，而攝取果糖後亦會在攝取後 1 小時內顯著提高 (p < .05) ，但阻力運動合併果糖處理的血液乳酸濃度在運動後 1 小時高於單獨進行阻力運動處理 (EF: ↑2.38 mg/dL, 179%; EW: ↑1.65 mg/dL, 149%) 且在運動後 2 小時 (↑1.19 mg/dL, 89%) 仍未回到基準值。此外，心率則與血液乳酸濃度變化趨勢相似，當阻力運動結合果糖攝取後，心率在運動後 4 小時的時間點仍顯著高於其他三種處理 (EF: 74.58 bmp; EW: 67.42 bmp; CF:65.68 bmp; CW: 65.83 bmp)。血壓則是在不同處理間無顯著差異 (p > .05)。結論：不論是在單獨進行阻力運動後或是單獨攝取果糖後都會引發血液尿酸濃度上升，當兩者合併處理時會使得尿酸增加的幅度更大；阻力運動結合果糖攝取後並未造成血壓產生明顯的變化，但卻會使乳酸與心率恢復較單次阻力運動後慢。Item 單次活化增能作用之不同恢復時間對選手50公尺自由式表現之影響(2023) 簡浚哲; Chien, Chun-Che目的:活化後增能作用(post-activation potentiation, PAP)已被證明可對運動表現產生 增強作用，但是應用於游泳運動的研究較為缺乏，因此本研究將針對游泳運動員，在進 行 50 公尺自由式(freestyle)測驗前進行 PAP 暖身訓練，藉由 4 週的 PAP 干預訓練來探 討活化後增能作用 PAP 對游泳運動員成績表現的影響。方法:本研究以 PTPFIT 高磅數 22.4 公斤彈力帶，透過 20 秒等長收縮進行上肢暖 身運動誘發 PAP 作用，藉以探討 PAP 作用對 50 公尺自由式成績的影響，嚴格控制相同 的間歇時間(8mins、10mins、12mins)，每週干預 2 次，持續 4 週，利用高速攝影機及 精準馬表檢測受試者 0-25 公尺、25-50 公尺的自由式時間測量值(t)、划水頻率(SR)、 划水距離(SL)，依照受試者不同的運動表現來探究 PAP 暖身訓練對 50 公尺自由式表現 之影響。結果:透過 PAP 暖身後休息 10 分鐘與休息 12 分鐘的組別在 0-25 公尺的成績達顯 著差異(P<0.05)，然而其他組別的成績皆無顯著差異。 結論:透過 20 秒等長收縮進行上肢暖身運動誘發 PAP 作用中，在 0-25 公尺分段區 間中，休息時間 10mins 比較起來是較為有效果的時間控制，成績提升較為明顯，顯然 PAP 激活是有效果的，不過在統計分析數據顯示上並沒有顯著差異，甚至在 25-50 公尺 有成績下滑的跡象，因此在休息時間控制與 PAP 活化增能的熱身運動項目進行調整，或 許能讓成績有更顯著的提升。Item 十二週阻力訓練對高齡者體脂率與發炎狀態的影響(2020) 孫聞賢; Sun, Wen-Hsien根據內政部統計，臺灣自1993年起進入高齡化社會，2018年10月我國65歲以上老年人口達到339萬8022人，為總人口之14.41%，正式成為高齡社會結構，如何維護高齡人口的健康與生活品質是一大課題。伴隨老化而隨之增加的脂肪及脂肪相關發炎細胞激素的濃度會增加高齡者罹患慢性疾病的風險，如: 心血管疾病和二型糖尿病等。長期阻力訓練相較於有氧運動訓練，對於體脂肪和發炎細胞激素的影響仍未有一致的結論。本研究主要探討十二週阻力訓練介入，對於高齡者體脂率與發炎細胞激素的影響。方法：以19名健康高齡者為研究對象 (年齡：67.9 ± 3.2歲) ，訓練組10名進行12週、每週3次、每項動作執行3組的全身性漸進式阻力訓練；控制組9名則維持正常生活型態。觀察訓練介入前後體脂肪、脂肪相關細胞激素，如: 腫瘤壞死因子α (Tumor Necrosis Factor-α,TNF-α)、介白素6 (Interleukin-6, IL-6) 及瘦素 (leptin) 之變化，所得數據以混合設計二因子變異數分析進行分析。結果：訓練組及控制組十二週阻力訓練前後體重及BMI無顯著變化。十二週阻力訓練介入後，訓練組體脂率及皮脂厚度總和皆顯著下降，且與控制組有顯著差異 (p< .05)。本研究觀察到血清TNF-濃度後測值顯著低於前測值。訓練組及控制組十二週阻力訓練前後血清IL-6及leptin濃度無顯著差異。進一步比較訓練前後血清IL-6及leptin濃度變化量，觀察到訓練組有下降趨勢，而控制組有上升趨勢。結論：實施十二週阻力訓練，在未顯著改變體重情況下有效降低高齡者體脂率，代表阻力訓練可延緩隨著老化而增加的脂肪率。再者，血清細胞激素濃度在阻力訓練後呈下降的趨勢，高齡者長期從事阻力運動可降低與細胞激素相關的慢性疾病的風險。Item 咖啡因與碳水化合物攝取對阻力運動後能量代謝與同化性荷爾蒙之影響(2007) 吳柏翰; Wu, Bo-Han背景：本研究的目的在探討運動前攝取咖啡因與碳水化合物對阻力運動後能量代謝與同化性荷爾蒙反應的影響。方法：本研究的受試者為10名有規律阻力運動習慣的男性大學生。所有受試者在實驗前接受最大肌力 (1RM) 測驗後，以平衡次序分配進行攝取咖啡因 (CAF；6mg/kg)、碳水化合物 (CHO；1g/kg)、咖啡因＋碳水化合物 (CHO＋CAF；1g+6mg/kg) 與安慰劑 (CON) 等4次實驗，每次實驗間隔7天，受試者在阻力運動開始前1小時攝取增補劑，隨後進行阻力運動 (3組；75%1RM強度進行10次反覆；8個動作；每組休息時間為5分鐘)。在運動前1小時 (pre-60)、運動前立即 (pre-exe) 與運動後0、15、30分鐘 (P0、P15、P30) 抽取血液。本研究以相依樣本二因子 (實驗處理×時間) 變異數分析 (ANOVA) 檢定內分泌反應 (睪固酮、生長激素、皮質固醇、胰島素) 與能量代謝指標 (血糖、血乳酸、游離脂肪酸) 在不同實驗處理下是否有顯著差異。結果：數據分析後發現CHO在阻力運動後生長激素 (P0) 與胰島素 (P0、P15) 的濃度顯著提升，睪固酮 (P0、P15、P30) 和皮質固醇的濃度 (P0、P15) 顯著降低 (p< .05)，CAF在阻力運動後生長激素的濃度 (P0、P15、P30) 顯著降低 (p< .05)，CHO＋CAF顯著提升阻力運動後胰島素濃度 (P0)，降低睪固酮濃度 (P0、P15、P30) (p< .05)。結論：1.阻力運動前攝取葡萄糖提升運動後生長激素與胰島素的反應，降低血液中睪固酮濃度，並且抑制皮質固醇的分泌。2.攝取咖啡因降低運動後生長激素的反應，但對胰島素、睪固酮與皮質固醇沒有顯著影響。3.同時攝取咖啡因與葡萄糖提升運動後胰島素的反應與降低血液中睪固酮濃度，但對生長激素與皮質固醇並沒有顯著影響。因此，咖啡因的攝取可能會降低葡萄糖對阻力運動後同化性荷爾蒙分泌環境的影響。Item 振動運動結合高強度動態熱身對隨後衝刺表現之影響(2015) 廖書劍; Liao, Shu-Chien目的：本研究旨在利用高強度熱身誘發活化後增能作用 (postactivation potentiation, PAP) 及結合全身性振動運動 (whole-body vibration exercise, WBV) 對於田徑短跑運動員在100 m衝刺表現的影響。方法：以13名短距離運動員為研究對象。受試者分別接受三種不同的實驗處理，包括WBV (5組 × 30秒、30 Hz、± 1.8 mm) 結合PAP處理 (5組 × 1次 × 90%1RM) 、PAP處理 (5組 × 1次 × 90%1RM) 及控制處理。本研究採重覆量數、平衡次序原則之設計。標準化熱身後，測驗第一趟100 m衝刺，測驗結束後再休息4分鐘，緊接進行實驗處理，受試者隨機接受3種不同實驗處理，WBV+PAP、PAP以及控制處理，實驗處理後立即檢測身體自覺量表 (rating of perceived exertion, RPE) 並休息5分鐘，進行第二趟100 m衝刺測驗；控制處理則是在第一趟測驗100 m完後，休息4分鐘，緊接進行第二趟100 m衝刺測驗，衝刺前後記錄RPE。衝刺測驗使用紅外線光閘系統記錄每10 m的累積及分段計時。結果：PAP處理在10－20、80－90及90－100 m的分段表現明顯快於控制處理 (p< .05) ，WBV+PAP處理在80－90及90－100 m的分段表現亦明顯快於控制處理 (p < .05) 。WBV+PAP與PAP處理在0－90及0－100 m的累積時間表現顯著快於控制處理 (p < .05) 。RPE部分在第二趟100 m衝刺前及第二趟100 m衝刺後立即，皆發現PAP處理顯著低於CON處理 (p < .05) 。結論：以WBV+PAP或是PAP處理方式進行熱身時，皆能有效提升隨後100 m的衝刺表現，但高強度動態熱身可改善10－20 m之衝刺表現。Item 阻力運動強度對運動後過攝氧量之影響(2004) 吳柏翰; Wu, Po-Han本研究的目的在分析相同作功量、高低不同強度阻力運動後的過攝氧量，並藉由不同強度阻力運動後的生理反應的分析來解釋造成運動後過攝氧量差異的成因。本研究的受試者為16名國立台灣師大體育學系男性學生，受試者分別接受高強度(3組、75%1RM的強度進行10次反覆)和低強度(3組、50% 1RM的強度進行15次反覆)的阻力運動測驗，在運動測驗中和運動後恢復期分別測量受試者的攝氧量、體溫、心跳率、換氣量、和呼吸交換率。本研究以相依樣本t-test考驗不同強度阻力運動後過攝氧量與各項生理反應的差異。結果分析後發現進行高強度阻力運動在運動後恢復期各階段的攝氧量和能量消耗皆顯著的高於從事低強度阻力運動(p<.05)，此外，體溫、心跳率、呼吸交換率在恢復期各階段皆無顯著差異(p >.05)。因此，研究結果顯示相同做功量、高強度的阻力運動的確比低強度阻力運動更可以增加運動後過攝氧量，進而增加運動後恢復期的能量消耗。此外，高強度阻力運動中的能量消耗也顯著的高於低強度阻力運動。因此，本研究建議有意利用運動來增加能量消耗達到體重控制目標的運動愛好者，也可考慮以高強度阻力運動來作為體重控制的運動處方。