學位論文
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Item 同時執行阻力運動與認知訓練後對工作記憶之影響(2025) 游展豪; Yu, Chan-Hao本研究旨在探討不同強度阻力運動結合認知訓練 (N-back工作記憶任務) 後對工作記憶表現之影響，並分析經過30分鐘休息後對認知表現之影響，過去研究指出，高強度運動會抑制前額葉執行功能，並影響認知表現，通常在急性高強度阻力運動後認知表現較差，但同時也指出影響認知表現的神經生化指標會隨著運動強度增強，這與認知表現的結果不同，乳酸的累積同時也能提供大腦能量並刺激腦源性神經滋養因子 (BDNF) 釋放，有促進認知恢復與增進工作記憶表現的可能。研究方法:本研究共招募20位18至40歲之健康成年人，進行三種情境介入：高阻力運動情境 (80% 1RM)、中阻力運動情境 (65% 1RM)、與控制情境(無負重)之阻力運動，同時執行N-back任務，並於訓練前後進行2-back與3-back測驗。結果:在運動後休息30分鐘的條件下，大部分情境在2-back與3-back任務的效率指標表現在後測都有顯著進步，尤其以高阻力情境在3-back任務的效率指標進步最為顯著，且各組後測正確率表現無顯著差異。討論:經過30分鐘的休息後，高強度阻力運動帶來的暫時性次額葉假說影響已不存在，但雙重任務帶來的學習效應不可避免，導致後測的效率指標都優於前測，值得注意的是在高阻力情境的3-back任務表現最佳，高強度阻力運動可能對高認知負荷工作記憶表現有促進作用，支持運動後認知效益需經過適當恢復時間方能呈現的觀點，也呼應「引導塑性促進理論」中雙重任務訓練對認知功能的潛在益處。Item 單次阻力運動後攝取果糖對健康年輕男性尿酸濃度之影響(2023) 蘇于婷; Su, Yu-Ting背景：高尿酸血症是一種嘌呤代謝混亂所引發的疾病。目前全球高尿酸血症盛行率和發生率呈上升的趨勢，其所引發的合併症包括心血管疾病、慢性腎臟病、糖尿病等代謝疾病，已造成全球醫療負擔，使得高尿酸血症逐漸成為全球性的公共衛生問題。同時，近年來越來越多流行病學研究顯示，果糖攝取量增加與高尿酸血症有關，主因是果糖未如葡萄糖代謝具有負回饋調節機制，當攝取大量果糖，將會造成三磷酸腺苷 (Adenosine triphosphate, ATP) 被快速消耗，活化腺苷降解程序生成尿酸，增加罹患高尿酸血症的風險。先前研究發現，當進行高強度的運動時，骨骼肌中的 ATP 也會快速消耗，產生嘌呤相關代謝物進入血液，經肝臟作用產生尿酸。綜合上述可知，果糖與劇烈運動均會造成血液中尿酸濃度上升，但過往針對運動的研究多以高強度間歇或連續有氧運動為主，阻力運動研究較少，故需要更進一步探討阻力運動所帶來的反應。目的：探討單次阻力運動後攝取果糖對尿酸濃度的變化。方法：招募健康年輕實驗參與者 12 名，運動處方為進行 4 項阻力運動動作 (硬舉、臥推、深蹲、划船)，強度為 70% 1RM；果糖攝取劑量為給予每公斤體重 0.75 公克的 300 毫升果糖溶液，並以 SPSS 25.0 版使用二因子重複量數變異數分析考驗依變項 (尿酸、乳酸、收縮壓、舒張壓、心率) 在 4 種不同處理 (EF：阻力運動後攝取果糖、EW：阻力運動後攝取水分、CF：靜坐休息後攝取果糖、CW：靜坐休息後攝取水分) 與 8 個時間點 (空腹、運動前、運動後立即、運動半小時、運動後 1 小時、運動後 2 小時、運動後 4 小時、運動後 24 小時) 下是否有顯著差異。顯著水準設定 α = .05。結果：血液尿酸濃度在經過阻力運動後皆會顯著提高，此血液尿酸濃度上升的現象會持續至運動後 24 小時 (EF: 7.02 mg/dL, ↑1.31 mg/dL, 23%; EW: 6.84 mg/dL, ↑1.08 mg/dL, 17%)，而單獨攝取果糖後，血液尿酸濃度會在攝取後半小時 (6.24 mg/dL, ↑0.58 mg/dL, 10%) 和 1 小時 (6.08 mg/dL, ↑0.43 mg/dL, 8%) 顯著上升，但當阻力運動結合果糖處理則會在運動後 1 小時 (9.03 mg/dL, ↑3.59 mg/dL, 63%)、2 小時 (9.04 mg/dL, ↑3.33 mg/dL, 58%) 顯著高於其他三種處理。血液乳酸濃度，在進行阻力運動後皆會顯著上升至運動後 1 小時 (p< .05)，而攝取果糖後亦會在攝取後 1 小時內顯著提高 (p < .05) ，但阻力運動合併果糖處理的血液乳酸濃度在運動後 1 小時高於單獨進行阻力運動處理 (EF: ↑2.38 mg/dL, 179%; EW: ↑1.65 mg/dL, 149%) 且在運動後 2 小時 (↑1.19 mg/dL, 89%) 仍未回到基準值。此外，心率則與血液乳酸濃度變化趨勢相似，當阻力運動結合果糖攝取後，心率在運動後 4 小時的時間點仍顯著高於其他三種處理 (EF: 74.58 bmp; EW: 67.42 bmp; CF:65.68 bmp; CW: 65.83 bmp)。血壓則是在不同處理間無顯著差異 (p > .05)。結論：不論是在單獨進行阻力運動後或是單獨攝取果糖後都會引發血液尿酸濃度上升，當兩者合併處理時會使得尿酸增加的幅度更大；阻力運動結合果糖攝取後並未造成血壓產生明顯的變化，但卻會使乳酸與心率恢復較單次阻力運動後慢。Item 單次不同強度阻力運動對於年輕健康男性微血管功能之影響(2022) 蕭博允; Hsiao, Po-Yun背景：隨著國內心血管疾病盛行率有年輕化的趨勢，除了飲食控制外規律運動也成為預防心血管疾病重要的手段。血管內皮為單層扁平細胞附著於血管內壁上，其功能為調節體內血流，先前研究發現動脈血管內皮細胞功能異常 (endothelial dysfunction) 為罹患心血管疾病的重要風險因子。已有文獻指出長期阻力訓練可以改善血管內皮細胞功能進而降低患病風險，然而現階段阻力運動對於血管功能的影響未有一致結果，尚待闡明。目的：探討健康年輕男性進行不同強度單次阻力運動血管功能以及組織耗氧量之差異。方法：本研究篩選健康年輕男性11名作為受試者，進行單次高與低強度阻力運動或靜坐，並分別抽取介入前後之血液樣本，以分析氮氧化物 (nitrate/nitrite, NOx), 內皮素-1 (endothelin-1, ET-1) 血管功能生化指標，同時利用近紅外線光譜儀血流阻斷測試 (near infrared spectroscopy-vascular occlusion test, NIRS-VOT) 測量微血管功能、肌肉組織含氧量指標。研究數據採用混合線性模型分析 (linear mixed model, LMM) 進行考驗，以驗證其差異性。結果：一、生理以及血液生化指標相關數值，高強度與低強度運動介入後立即以及 60 分血乳酸濃度顯著高於控制介入 (p< .05)；低強度運動介入後立即 NOx 濃度變化量顯著高於控制介入 (p < .05)；血壓數值以及ET-1濃度於不同介入下並無顯著差異 (p > .05)。二、組織含氧量相關數值，Baseline StO2變化量於高強度運動介入後立即顯著高於控制介入 (p <. 05)；Minimum StO2以及slope 1 數值介入間無顯著差異 (p >.05)。三、血管功能相關指標數值，AUC以及slope 2 數值介入間無顯著差異 (p > .05)。相關性分析結果顯示AUC與slope 2數值呈顯著正相關，而Minimum StO2與slope 2、血乳酸濃度與slope 1數值呈顯著負相關。結論：一、年輕健康男性於不同強度阻力運動介入後，皆觀察到肌肉組織耗氧量Minimum StO2以及slope 1數值呈下降之趨勢，推測為肌肉組織進行乳酸代謝及磷酸肌酸系統回補有關。低強度阻力運動後，NOx濃度顯著上升，為肌肉反覆收縮使血流刺激內皮細胞增加NO分泌量所致。單次不同強度阻力運動後血壓無顯著上升，因此血管功能指標slope 2數值並未受損；AUC數值與長期運動微血管適應性較為相關，因此單次運動介入無法觀察到數值變化。二、現階段NIRS-VOT之檢測方法以及干擾因素，尚需更多運動相關研究，以釐清各數值所代表之生理意義。Item 單次活化增能作用之不同恢復時間對選手50公尺自由式表現之影響(2023) 簡浚哲; Chien, Chun-Che目的:活化後增能作用(post-activation potentiation, PAP)已被證明可對運動表現產生 增強作用，但是應用於游泳運動的研究較為缺乏，因此本研究將針對游泳運動員，在進 行 50 公尺自由式(freestyle)測驗前進行 PAP 暖身訓練，藉由 4 週的 PAP 干預訓練來探 討活化後增能作用 PAP 對游泳運動員成績表現的影響。方法:本研究以 PTPFIT 高磅數 22.4 公斤彈力帶，透過 20 秒等長收縮進行上肢暖 身運動誘發 PAP 作用，藉以探討 PAP 作用對 50 公尺自由式成績的影響，嚴格控制相同 的間歇時間(8mins、10mins、12mins)，每週干預 2 次，持續 4 週，利用高速攝影機及 精準馬表檢測受試者 0-25 公尺、25-50 公尺的自由式時間測量值(t)、划水頻率(SR)、 划水距離(SL)，依照受試者不同的運動表現來探究 PAP 暖身訓練對 50 公尺自由式表現 之影響。結果:透過 PAP 暖身後休息 10 分鐘與休息 12 分鐘的組別在 0-25 公尺的成績達顯 著差異(P<0.05)，然而其他組別的成績皆無顯著差異。 結論:透過 20 秒等長收縮進行上肢暖身運動誘發 PAP 作用中，在 0-25 公尺分段區 間中，休息時間 10mins 比較起來是較為有效果的時間控制，成績提升較為明顯，顯然 PAP 激活是有效果的，不過在統計分析數據顯示上並沒有顯著差異，甚至在 25-50 公尺 有成績下滑的跡象，因此在休息時間控制與 PAP 活化增能的熱身運動項目進行調整，或 許能讓成績有更顯著的提升。Item 十二週阻力訓練對高齡者體脂率與發炎狀態的影響(2020) 孫聞賢; Sun, Wen-Hsien根據內政部統計，臺灣自1993年起進入高齡化社會，2018年10月我國65歲以上老年人口達到339萬8022人，為總人口之14.41%，正式成為高齡社會結構，如何維護高齡人口的健康與生活品質是一大課題。伴隨老化而隨之增加的脂肪及脂肪相關發炎細胞激素的濃度會增加高齡者罹患慢性疾病的風險，如: 心血管疾病和二型糖尿病等。長期阻力訓練相較於有氧運動訓練，對於體脂肪和發炎細胞激素的影響仍未有一致的結論。本研究主要探討十二週阻力訓練介入，對於高齡者體脂率與發炎細胞激素的影響。方法：以19名健康高齡者為研究對象 (年齡：67.9 ± 3.2歲) ，訓練組10名進行12週、每週3次、每項動作執行3組的全身性漸進式阻力訓練；控制組9名則維持正常生活型態。觀察訓練介入前後體脂肪、脂肪相關細胞激素，如: 腫瘤壞死因子α (Tumor Necrosis Factor-α,TNF-α)、介白素6 (Interleukin-6, IL-6) 及瘦素 (leptin) 之變化，所得數據以混合設計二因子變異數分析進行分析。結果：訓練組及控制組十二週阻力訓練前後體重及BMI無顯著變化。十二週阻力訓練介入後，訓練組體脂率及皮脂厚度總和皆顯著下降，且與控制組有顯著差異 (p< .05)。本研究觀察到血清TNF-濃度後測值顯著低於前測值。訓練組及控制組十二週阻力訓練前後血清IL-6及leptin濃度無顯著差異。進一步比較訓練前後血清IL-6及leptin濃度變化量，觀察到訓練組有下降趨勢，而控制組有上升趨勢。結論：實施十二週阻力訓練，在未顯著改變體重情況下有效降低高齡者體脂率，代表阻力訓練可延緩隨著老化而增加的脂肪率。再者，血清細胞激素濃度在阻力訓練後呈下降的趨勢，高齡者長期從事阻力運動可降低與細胞激素相關的慢性疾病的風險。Item 咖啡因與碳水化合物攝取對阻力運動後能量代謝與同化性荷爾蒙之影響(2007) 吳柏翰; Wu, Bo-Han背景：本研究的目的在探討運動前攝取咖啡因與碳水化合物對阻力運動後能量代謝與同化性荷爾蒙反應的影響。方法：本研究的受試者為10名有規律阻力運動習慣的男性大學生。所有受試者在實驗前接受最大肌力 (1RM) 測驗後，以平衡次序分配進行攝取咖啡因 (CAF；6mg/kg)、碳水化合物 (CHO；1g/kg)、咖啡因＋碳水化合物 (CHO＋CAF；1g+6mg/kg) 與安慰劑 (CON) 等4次實驗，每次實驗間隔7天，受試者在阻力運動開始前1小時攝取增補劑，隨後進行阻力運動 (3組；75%1RM強度進行10次反覆；8個動作；每組休息時間為5分鐘)。在運動前1小時 (pre-60)、運動前立即 (pre-exe) 與運動後0、15、30分鐘 (P0、P15、P30) 抽取血液。本研究以相依樣本二因子 (實驗處理×時間) 變異數分析 (ANOVA) 檢定內分泌反應 (睪固酮、生長激素、皮質固醇、胰島素) 與能量代謝指標 (血糖、血乳酸、游離脂肪酸) 在不同實驗處理下是否有顯著差異。結果：數據分析後發現CHO在阻力運動後生長激素 (P0) 與胰島素 (P0、P15) 的濃度顯著提升，睪固酮 (P0、P15、P30) 和皮質固醇的濃度 (P0、P15) 顯著降低 (p< .05)，CAF在阻力運動後生長激素的濃度 (P0、P15、P30) 顯著降低 (p< .05)，CHO＋CAF顯著提升阻力運動後胰島素濃度 (P0)，降低睪固酮濃度 (P0、P15、P30) (p< .05)。結論：1.阻力運動前攝取葡萄糖提升運動後生長激素與胰島素的反應，降低血液中睪固酮濃度，並且抑制皮質固醇的分泌。2.攝取咖啡因降低運動後生長激素的反應，但對胰島素、睪固酮與皮質固醇沒有顯著影響。3.同時攝取咖啡因與葡萄糖提升運動後胰島素的反應與降低血液中睪固酮濃度，但對生長激素與皮質固醇並沒有顯著影響。因此，咖啡因的攝取可能會降低葡萄糖對阻力運動後同化性荷爾蒙分泌環境的影響。Item 桑拿對阻力運動後生理恢復之影響(2011) 陳昀宗目的：探討桑拿對阻力運動後生理恢復之影響。方法：12名大學男性甲組舉重隊選手（年齡，20.8 ± 1.4歲；身高，170.2 ± 7.2公分；體重，87.8 ± 15.2公斤）自願參加本重覆量數實驗設計之研究，且須於阻力運動誘發肌肉疲勞後，分別接受兩種15分鐘的實驗處理，包括桑拿處理（10分鐘90℃烤箱+5分鐘10℃冷水浴）與靜態處理（坐姿靜態休息15分鐘）。所有受試者皆於運動前、阻力運動後、處理後與24小時，檢測血乳酸、肌酸激酶、視覺模擬評分表值、跳躍高度、爆發力與腿肌力。結果：血乳酸、肌酸激酶、視覺模擬評分表值、爆發力與腿肌力，在兩種不同處理之間，皆未達顯著差異。但在跳躍高度分面，處理後時間點，桑拿處理跳躍高度顯著低於靜態處理（桑拿 vs. 靜態，35.8 ± 6.2 vs. 42.1 ± 9.4 公分，p< .05）。結論：不論是桑拿處理或靜態處理，皆無法改善阻力運動後生理的恢復。桑拿處理後不利於隨後之動態運動表現，如跳躍高度與爆發力，但不影響腿肌力（等長肌力）之靜態運動表現。 關鍵詞：桑拿、恢復、阻力運動Item 缺血預處理對蹲舉運動表現之影響(2018) 林珏生; Lin, Yu-Sheng目的：本研究旨在探討缺血預處理 (ischemic preconditioning, IPC) 對於具規律阻力訓練經驗者的平行蹲舉 (parallel squat) 運動表現之影響。方法：本研究共招募12名成年男性 (年齡，23 ± 2歲；身高，176 ± 7公分；體重，76 ± 15公斤；蹲舉最大肌力，125 ± 42公斤)。每位受試者需先進行2次控制處理 (CON)，然後，再依隨機交叉之方式接受LIPC處理 (local IPC，加壓220 mmHg) 與SHAM處理 (加壓20 mmHg)，其中LIPC與SHAM包含進行4個循環的5分鐘缺血與5分鐘再灌流。實驗處理結束後，受試者需在測力板上進行4組平行蹲舉測驗，負荷設定為60% 1 RM (repetition maximum, RM)，並於第4組蹲舉測驗中，要求受試者盡可能多地實施蹲舉運動至衰竭。結果：LIPC在蹲舉測驗時的反覆次數 (LIPC vs. SHAM vs. CON, 23 ± 5 vs. 20 ± 4 vs. 19 ± 4下, p = .001) 及運動量 (LIPC vs. SHAM vs. CON, 1627.2 ± 527.3 vs. 1456.7 ± 488.2 vs. 1341.3 ± 428.2公斤, p = .001)，均明顯高於其他實驗處理。在平均力量輸出、最大發力率與瞬時發力率方面，LIPC皆明顯高於CON (p< .05)。此外，在蹲舉測驗過程中的肌肉氧飽和度、血乳酸與運動強度自覺分數，在各實驗處理之間均無顯著差異。結論：LIPC能促進具有阻力訓練經驗者的蹲舉運動表現，然而，LIPC不會改變衰竭性蹲舉運動時的運動肌群血流量與氧飽和度。Item 不同等長收縮時間誘發活化後增能作用對仰臥推擲表現之影響(2016) 楊佳琇; Yang, Chia-Hsiu目的：探討以不同最大自主等長收縮 (maximal voluntary isometric contraction, MVIC) 時間，誘發活化後增能作用 (postactivation potentiation, PAP) 後，對上肢力量與爆發力表現之影響。方法： 12名男性擲部選手 (年齡，20.8 ± 2.2歲；身高，1.78 ± 0.04公尺；體重，92.2 ± 15.3公斤；仰臥推舉三次最大反覆肌力，110.2 ± 16.2公斤) 自願參與此重複量數且交叉設計之實驗。每位受試者須接受3種不同的實驗處理，包括3組3秒仰臥推舉MVIC處理 (3MVIC) 、3組5秒仰臥推舉MVIC處理 (5MVIC) 與控制處理 (CON) ，每種處理須間隔至少48小時。於實驗處理前 (前測) 與後，受試者須進行3組，每組反覆2次的仰臥推擲 (bench press throw, BPT) 測驗，組間休息4分鐘。本研究以拉線式電位計記錄推擲高度與槓鈴騰空時間，並進一步分析推擲高度，以及速度、力量與功率之平均值與峰值。結果：不論是3MVIC、5MVIC或是CON處理，推擲高度於第4分鐘 (29.87 ± 4.09 cm) 、第8分鐘 (29.44 ± 4.15 cm) 、第12分鐘 (29.30 ± 3.61 cm) 與後測平均值 (29.54 ± 3.87 cm)，均顯著低於前測平均值 (30.99 ± 3.81 cm, p< .05) 。不論是3MVIC、5MVIC或是CON處理，功率峰值於第4分鐘 (1036 ± 97 W) 、第8分鐘 (1022 ± 92 W) 與後測平均值 (1032 ± 92 W)，皆顯著低於前測平均值 (1068 ± 91 W, p < .05) 。不論是3MVIC、5MVIC或是CON處理，力量峰值於第4分鐘、第8分鐘、第12分鐘以及後測平均值，均與前測平均值並無顯著差異。結論：3MVIC處理與5MVIC處理，可能會誘發肌肉疲勞，因此，可能無法提升訓練良好運動員的上肢爆發力表現。Item 振動運動結合高強度動態熱身對隨後衝刺表現之影響(2015) 廖書劍; Liao, Shu-Chien目的：本研究旨在利用高強度熱身誘發活化後增能作用 (postactivation potentiation, PAP) 及結合全身性振動運動 (whole-body vibration exercise, WBV) 對於田徑短跑運動員在100 m衝刺表現的影響。方法：以13名短距離運動員為研究對象。受試者分別接受三種不同的實驗處理，包括WBV (5組 × 30秒、30 Hz、± 1.8 mm) 結合PAP處理 (5組 × 1次 × 90%1RM) 、PAP處理 (5組 × 1次 × 90%1RM) 及控制處理。本研究採重覆量數、平衡次序原則之設計。標準化熱身後，測驗第一趟100 m衝刺，測驗結束後再休息4分鐘，緊接進行實驗處理，受試者隨機接受3種不同實驗處理，WBV+PAP、PAP以及控制處理，實驗處理後立即檢測身體自覺量表 (rating of perceived exertion, RPE) 並休息5分鐘，進行第二趟100 m衝刺測驗；控制處理則是在第一趟測驗100 m完後，休息4分鐘，緊接進行第二趟100 m衝刺測驗，衝刺前後記錄RPE。衝刺測驗使用紅外線光閘系統記錄每10 m的累積及分段計時。結果：PAP處理在10－20、80－90及90－100 m的分段表現明顯快於控制處理 (p< .05) ，WBV+PAP處理在80－90及90－100 m的分段表現亦明顯快於控制處理 (p < .05) 。WBV+PAP與PAP處理在0－90及0－100 m的累積時間表現顯著快於控制處理 (p < .05) 。RPE部分在第二趟100 m衝刺前及第二趟100 m衝刺後立即，皆發現PAP處理顯著低於CON處理 (p < .05) 。結論：以WBV+PAP或是PAP處理方式進行熱身時，皆能有效提升隨後100 m的衝刺表現，但高強度動態熱身可改善10－20 m之衝刺表現。