學位論文
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Item 瑜伽參與者正念經驗之現象學研究(2019) 張容華; Chang, Jung-Hua本研究旨在探討瑜伽參與者在練習過程中的正念經驗，從研究者在瑜伽的練習過程中體驗到的正念為起始，運用現象學研究方法，以深度訪談方式，呈現研究參與者描述自身的瑜伽練習經驗，並將她們的瑜伽經驗與正念作連結，同時分享這些正念經驗，是如何體現在生活當中。 本研究以「瑜伽經驗」作為研究主軸，先以文獻回顧的方式，理解正念及瑜伽的內涵與概念，並從10位研究參與者的經驗描述過程中，一一釐出瑜伽練習中的正念感觸。在瑜伽中的經驗與正念相做連結的部分中，研究者發現6個一般性主題，分別為「專注於當下，讓自己處在屬於自己的空間之中」、「不評價，並覺察自己內心的聲音」、「耐心，允許自己身體隨著它的速度成長」、「覺察與接納當下自己的一切，然後放下」、「信任，尊重自己最深沉的感受」、「透過呼吸，我們與自己的生命相連接」；至於正念經驗如何體現在日常生活中的部分裡，研究者剖析出4個一般性主題「提升身體機能」、「從墊子上到生活中，讓情緒穩定下來」、「學會接納最真實的自己」及「透過練習，生活開始產生變化」。 根據前述的10個一般性主題，研究者綜合整理出三個普遍性主題，分別為「健康追尋」、「外在覺察」及「內在收攝」。我們能夠從文獻當中了解正念的概念，但研究參與者描繪的這些瑜伽中的正念經驗，讓我們看到正念不一樣的樣貌，並從中汲取，重新演繹成屬於自己的正念。